Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh


Kegiatan berjalan kaki dalam waktu beberapa menit sudah termasuk olahraga. Dalam berjalan kaki  kita bisa mengambil manfaat seperti meningkatkan kekuatan tulang otot bahkan kita bisa menurunkan berat badan. 

Berjalan kaki adalah olahraga yang dilakukan setiap hari sehingga kita bisa mendapatkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh pada seseorang dan pada segala usia karena berjalan diketahui bisa menurunkan risiko mengalami penyakit tertentu.  Saat kita berjalan kaki semakin banyak maka manfaatnya juga akan semakin dirasakan berikut ini berbagai manfaat berjalan kaki yang didapatkan antara lain: 

Membakar kalori

Saat berjalan kita bisa mendapatkan manfaat yaitu membakar kalori dan menjaga berat badan agar tetap ideal. Saat pembakaran kalori juga tergantung pada faktor lain seperti kecepatan berjalan jarak yang ditempuh atau Medan yang ditempuh atau Medan yang ditempuh dengan berat badan. 

Meningkatkan kekuatan pada jantung

Saat berjalan selama 30 menit dalam sehari yaitu dalam selama 5 hari berturut-turut kita akan menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung koroner sebanyak 19%.

Menurunkan kadar gula pada darah

Dengan berjalan kaki singkat setelah makan kita bisa mendapatkan manfaat yaitu membantu menurunkan kadar gula darah menurut penelitian selama 15 menit setelah makan dapat menurunkan kadar gula dalam darah. 

Meredakan nyeri sendi

Saat kita berjalan kaki kita bisa mendapatkan manfaat yaitu menjaga sedih termasuk pada lutut dan pinggul karena dengan berjalan akan bisa membantu untuk memperkuat serta pengaruhnya bagi otot yang menopang sendi. Saat berjalan kita bisa meredakan nyeri bagi seseorang dengan radang sendi Yakni dengan berjalan 1,6 KM dalam 1 minggu sehingga bisa mencegah Arthritis. 

Memperbaiki mood

Ketika sedang berjalan kita menjaga kestabilan mood menurut para peneliti dan berjalan untuk membantu mengurangi kecemasan depresi serta suasana hati yang tidak baik lakukanlah berjalan selama 30 menit. 

Dapat menguatkan otot kaki

Jangan berjalan kita bisa mendapat manfaat yaitu menguatkan otot-otot pada kaki saat kita berjalan di area berbukit serta tanjakan kita bisa menguatkan kaki dengan lari squat ataupun berenang.

0 Response to "Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel