Cara Mencegah Mengantuk Saat Bekerja dan Belajar

Cara Mengatasi Mengantuk ketika sedang bekerja atau belajar - Rasa mengantuk bisa menyerang siapa saja dan kapan pun itu. Tidak peduli kamu sedang belajar atau sedang bekerja, rasa ngantuk bisa datang tiba-tiba dan menganggu keseharian kita tentunya. Mau tau bagimana caranya mengatasi rasa ngantuk itu? Simak tipsnya berikut ini.
Cara Mencegah Kantuk Saat Bekerja dan Belajar


Cara Terbaik Mencegah Kantuk


1. Minum kopi

Salah satu cara ampuh yang dapat kamu lakukan dalam mencegah rasa ngantuk adalah mengonsumsi minuman seperti kopi. Di dalam kopi terkandung zat bernama kafein yang berguna untuk menstimulus otak supaya kembali segar. Namun ingat hindari konsumsi kopi berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan.

Terutama untuk menjaga lambung, sebaiknya konsumsi kopi berlebihan dihindari. Selain kopi, minuman yang mengandung kafein lainnya adalah teh. Namun kandungan kafein dalam teh lebih sedikit dibanding kopi. Sehingga tingkat keefektifannya, juga masih kalah dengan kopi.


2. Tidur dengan cukup

Seseorang yang mudah ngantuk saat belajar ataupun bekerja, bisa jadi karena dia tidak menggunakan malam untuk keperluan tidur yang cukup. Kurang tidur nyatanya dapat membuat seseorang merasa mudah lelah dan kondisi tubuh yang kurang fit.

Cukupi kebutuhan tidurmu setidaknya delapan jam tiap hari. Selain membuat rasa ngantuk hilang, tidur yang cukup dapat menjauhkanmu dari ragam penyakit yang berbahaya pada tubuh. 


3. Konsumsi air putih

Sama seperti tidur yang harus dipenuhi, maka kebutuhan tubuh oleh air putih juga harus kamu penuhi. Kekurangan cairan pada tubuh dapat menyebabkan kelelahan yang berakhir dengan timbulnya rasa mengantuk. Pastikan tubuhmu mengonsumsi air putih yang cukup serta perbanyak buah dan sayur yang mengandung banyak air. 

Konsumsi makanan dengan banyak kandungan air serta minum cukup, mampu membuat pikiranmu terasa lebih segar dan yang pasti mampu membuatmu bersemangat kembali. 


4. Olahraga

Mengusir ngantuk bisa dilakukan dengan cara berolahraga. Berolahraga tidak perlu Anda lakukan di luar ruangan namun ketika di dalam ruangan pun, Anda juga bisa melakukannya. Lakukan olahraga ringan di kantor dengan cara berdiri dari tempat duduk atau sekedar mengayunkan tangan. 

Meski terkesan sebagai kegiatan ringan, tetapi gerakan seperti menganyunkan tangan dan lainnya dapat menghindarkan kamu dari rasa mengantuk yang berlebih.


5. Cuci muka

Cara ampuh lainnya dalam mengatasi rasa kantuk adalah dengan mencuci muAnda dengan air dingin. Meski bisa pula dilakukan dengan air hangat, namun mencuci muka dengan air dingin nyatanya membuat wajahmu menjadi lebih segar. 


6. Ganti posisi tubuh

Bagi kamu yang terus-menerus belajar atau bekerja dengan posisi tubuh yang begitu-begitu saja, ternyata bisa berakibat dengan munculnya rasa mengantuk yang berlebihan. Itulah mengapa penting bagi kita untuk mengubah posisi tubuh sesekali. 

Anda bisa duduk sambil menyilangkan kedua kaki atau bisa juga bergerak dengan cara menegakkan bagian punggung. Posisi ini nyatanya mampu membuat rasa kantuk berkurang dan konsentrasi bisa lebih baik lagi. 


7. Tarik napas dalam-dalam

Saat Anda menguap, maka kadar oksigen dalam otak akan semakin berkurang. Menguap sendiri merupakan salah satu gejala jika Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam lalu tahan sekitar 5 detik. Selanjutnya hembuskan perlahan selama 5 detik pula. 

Lakukan kegiatan tarik napas dalam-dalam dan menghembuskannya kemudian secara berulang kali. Kegiatan ini mampu membuatmu menjadi lebih segar kembali.

Mengantuk memang hal yang wajar. Meski demikian, mengantuk akan menimbulkan masalah jika dilakukan di tempat dan waktu yang salah. Inilah kenapa ada baiknya Anda melakukan cara-cara di atas untuk menghilangkan rasa kantuk yang berlebih di saat belajar dan bekerja.

0 Response to "Cara Mencegah Mengantuk Saat Bekerja dan Belajar"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel